Celebrado em 10 de outubro, o Dia Mundial da Saúde Mental tem como objetivo nos lembrar, ano após ano, sobre a necessidade de cuidar não só da saúde física, mas também da mente em todas as idades.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), problemas relacionados à depressão, ansiedade e estresse afetam mais de 25 milhões de habitantes somente no Brasil. Dessa forma, celebrar datas como o Dia Mundial da Saúde Mental é fundamental.

A seguir, veja como você pode cuidar melhor de si mesmo e desfrutar a vida com saúde física e mental!

O que é o Dia Mundial da Saúde Mental? 

O Dia Mundial da Saúde Mental é uma data comemorada em 10 de outubro, e tem como propósito chamar a atenção da sociedade para a importância dos cuidados nessa área, melhorando a qualidade de vida do indivíduo.

Ainda é comum que as pessoas sintam vergonha ou mesmo rejeitem os cuidados com a saúde mental. A falta de conhecimento, repressão da família ou outros elementos acabam impedindo que boa parte da população busque ajuda psicológica.

Como a data surgiu?

A Federação Mundial de Saúde Mental (World Federation for Mental Health) instituiu em 1992 o Dia Mundial da Saúde Mental para mostrar a necessidade desses cuidados, chamando atenção para esse tema que deve ser de interesse público.

Qual a importância de cuidar da saúde mental?

Ainda que a percepção geral tenha melhorado devido à popularização de temas como saúde mental, as pessoas não acreditam na seriedade dos distúrbios mentais. Por isso, muitas vezes é difícil se distanciar dos problemas, ou mesmo admiti-los. Campanhas como o Dia Mundial da Saúde Mental contribuem para podermos entender a importância de cuidar do emocional, melhorando a qualidade de vida e também a saúde física.

Como cuidar melhor da sua saúde mental?

Saber como cuidar da saúde mental é essencial para lidar com diferentes situações e emoções naturais e comuns do nosso convívio. Por esse motivo, uma vez que a pessoa tenha saúde mental, poderá sentir-se bem consigo e com aqueles que estão à sua volta. 

Assim, é possível conviver melhor em sociedade, ter saúde mental e evitar o desenvolvimento de uma série de doenças que podem prejudicar também a saúde física. A seguir, conheça as principais formas de cuidar da saúde mental.

Cuide do seu corpo

Muitos acreditam que a única opção para reverter transtornos mentais é utilizando medicamentos. Afinal, nem todos conhecem o impacto das atividades físicas para a saúde mental.

A prática de atividades físicas contribui para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Da mesma forma, a liberação de endorfina durante os exercícios, conhecido popularmente como hormônio da felicidade, apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e a saúde. Dessa maneira, é importante cuidar da saúde mental com uma rotina que inclua:

• alimentação equilibrada;
• atividades prazerosas;
• exames preventivos; 
• hidratação;
• meditação.

Diminua o tempo diante das telas

Os avanços tecnológicos e a rapidez das informações, torna comum que as pessoas passem algumas horas diante das telas do computador ou celular diariamente. No entanto, muitas vezes isso pode se tornar nocivo para a saúde mental, como o abuso de redes sociais, por exemplo. Diminua o tempo diário nas redes sociais e comece a programar atividades que tragam prazer e satisfação, com pessoas que realmente importam para você.

Estabeleça metas para a vida

Viver com um propósito é uma das formas de tornar nossa vida mais agradável. É importante ter uma ou mais motivações para sair da cama, trabalhar, estudar, manter relações, executar tarefas e outras atividades.

Portanto, avalie suas metas e objetivos e tenha sempre em mente o que você gostaria de alcançar. Essa é uma dica importante de como cuidar da saúde mental. Afinal, a realização de pequenas metas ao longo do caminho contribui para continuar seguindo.

Mantenha bons relacionamentos

Outra maneira de cuidar da saúde mental é cultivar bons relacionamentos. Esteja próximo de pessoas que você ama e te fazem bem, como familiares e amigos. Manter bons relacionamentos é fundamental para viver de forma prazerosa, além de trazer sentido para nossa vida.

Tenha boas noites de sono

É comum deixar de dormir algumas horas para poder terminar um trabalho ou mesmo aproveitar um tempo de lazer. No entanto, noites mal dormidas são a causa da indisposição, mente inquieta, mau-humor e dificuldades para concentração, prejudicando até mesmo o raciocínio lógico.

Por isso, garantir horas de sono de qualidade é uma forma de cuidar da saúde mental. Procure dormir entre 7 a 8 horas por dia. Assim, sua mente estará relaxada e mais eficiente para as próximas atividades de sua rotina.

Busque ajuda profissional

Buscar ajuda de um profissional é tão importante quanto as dicas acima. Mantenha a atenção em si mesmo e, ao perceber que existem dificuldades em lidar com certas emoções e frustrações, não espere, vá em busca de ajuda.

É possível contar com diferentes profissionais para ter ajuda e saber lidar com momentos difíceis da vida. É importante entender que ninguém precisa passar por essas fases da vida sozinho. 

O Dia Mundial da Saúde Mental nos ajuda a entender a importância de cuidar não só da parte física, mas também psicológica. Afinal, nossa saúde está ligada a essas duas áreas. 

Gostou deste conteúdo? Então, veja também como as atividades físicas podem impactar a saúde mental!

 

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