No Brasil, o câncer de mama é a primeira causa de mortes por câncer entre as mulheres, segundo o INCA. Para diminuir o número de mortes e evitar novos casos, prevenir o câncer de mama é fundamental. Para saber como é possível, continue a leitura conosco e entenda mais sobre a doença e formas de prevenção.

O que causa o câncer de mama?

O câncer de mama não apresenta uma única causa. São diversos fatores envolvidos, entre eles, ambientais, genéticos e hormonais. Quando falamos sobre fatores ambientais, podem aumentar o risco para câncer de mama, a obesidade, sedentarismo, exposição a radiações de forma contínua e também o consumo de bebidas alcoólicas.

Já os fatores hormonais que elevam o risco para o câncer estão relacionados ao fato da mulher não ter filhos, não ter amamentado ou ter a primeira gestação após os 30 anos. Além disso, ter menstruado antes dos 12 anos, ter parado de menstruar após os 55 anos e ter feito reposição hormonal por mais de 5 anos.

Por sua vez, os fatores genéticos envolvem o histórico familiar da mulher, com parentes de primeiro grau. Como mãe, filha ou irmã com câncer de mama. No entanto, é importante lembrar que a presença de um ou mais fatores de risco não significa que a mulher necessariamente vai desenvolver o câncer de mama.

Como prevenir o câncer de mama?

Prevenir o câncer de mama tem relação com o controle de fatores de risco que são conhecidos e a promoção de práticas consideradas como uma forma de proteção. Enquanto os fatores hereditários associados ao ciclo reprodutivo da mulher não podem ser modificados, outros fatores podem ser prevenidos. Entre eles, estão o excesso de peso, sedentarismo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, fazer reposição hormonal, e falta de exames de rotina. Veja o que você pode fazer para prevenir o câncer de mama.

Tenha bons hábitos alimentares

Estudos estimam que mulheres acima do peso apresentam 20% a mais de chances de desenvolver câncer de mama após a menopausa, quando comparadas com mulheres na faixa de peso normal. O risco para desenvolver a doença aumenta conforme a elevação do IMC (índice de massa corpórea).

Portanto, para prevenir o câncer de mama, a mulher deve manter o peso ideal para sua estatura. Ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e minerais e pobre em açúcares e ultraprocessados é essencial.

Pratique atividades físicas

 

As atividades físicas são fundamentais para prevenir o câncer de mama e também outras doenças. Afinal, a obesidade e o sobrepeso aumentam o risco para diferentes patologias. Ao praticar exercícios, você melhora a parte cardíaca, muscular, circulatória, articular, pulmonar e mais. Por isso, não fique parada.

Diminua o consumo de bebidas alcoólicas

O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco para diferentes doenças, entre elas, o câncer de mama. Por esse motivo, evite a ingestão de álcool em excesso e, caso seja possível, exclua esse hábito de sua rotina.

Priorize a amamentação

O aleitamento também é uma forma de prevenir o câncer de mama. Durante a amamentação, alguns hormônios que podem favorecer o câncer de mama na mulher tem seus níveis diminuídos. Além disso, ao amamentar, a mulher renova células que poderiam desenvolver lesões na mama.

Evite a terapia de reposição hormonal

O tratamento de reposição hormonal pode elevar o risco para o câncer quando realizado de forma contínua. Desse modo, o controle de sintomas da menopausa deve ser discutido com atenção junto ao seu médico, avaliando riscos e benefícios.

Faça o exame de mamografia

Por fim, a melhor forma de prevenir o câncer de mama é realizar exames periódicos, como a mamografia. Segundo o INCA, o exame pode detectar o câncer de mama em fases iniciais, diferente do autoexame.

Dessa forma, a recomendação é que o rastreamento do câncer de mama deve ser anual por mulheres acima dos 40 anos. A mamografia auxilia o médico na identificação de células cancerígenas ainda no início, evitando que a doença se desenvolva, aumentando as chances de complicações.

Você conheceu neste post as principais formas de prevenir o câncer de mama. Agora, é só colocá-las em prática, adotando novos comportamentos e compromissos em sua vida para evitar essa e outras doenças.

Quer saber mais sobre este assunto? Então, veja como é feito o diagnóstico do câncer de mama!

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